بررسی ارزش غذایی نان ساندویچی سه‌نان در هر عدد
جدول خلاصه ماکروهای نان ساندویچی سه‌نان
- کالری: 363
- پروتئین: 9 گرم
- کربوهیدرات: 77 گرم
- چربی: 2 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 4 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر عدد از نان ساندویچی سه‌نان است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.