بررسی ارزش غذایی سالاد اسفناج و مرغ گریل در هر لیوان
سالاد اسفناج و مرغ گریل چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از سالاد اسفناج و مرغ گریل حاوی 12 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 22٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار سالاد اسفناج و مرغ گریل حدود 244 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 15 گرم کربوهیدرات و 16 گرم چربی وجود دارد.