بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که سالاد اسفناج و مرغ گریل چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات سالاد اسفناج و مرغ گریل میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی سالاد اسفناج و مرغ گریل در هر لیوان
سالاد اسفناج و مرغ گریل چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از سالاد اسفناج و مرغ گریل حاوی 12 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سالاد اسفناج و مرغ گریل چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سالاد اسفناج و مرغ گریل در هر لیوان، حدود 244 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سالاد اسفناج و مرغ گریل
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 15 گرم کربوهیدرات و 16 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سالاد اسفناج و مرغ گریل شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 10 گرم قند، و 325 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی سالاد اسفناج و مرغ گریل در هر ۱۰۰ گرم
سالاد اسفناج و مرغ گریل چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از سالاد اسفناج و مرغ گریل حاوی 9 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری سالاد اسفناج و مرغ گریل چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. سالاد اسفناج و مرغ گریل در هر ۱۰۰ گرم، حدود 188 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در سالاد اسفناج و مرغ گریل
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 12 گرم کربوهیدرات و 13 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار سالاد اسفناج و مرغ گریل شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 8 گرم قند، و 250 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.