بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که کله گنجشکی چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات کله گنجشکی میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی کله گنجشکی در هر قاشق غذاخوری
کله گنجشکی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از کله گنجشکی حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کله گنجشکی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کله گنجشکی در هر قاشق غذاخوری، حدود 19 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کله گنجشکی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 1 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کله گنجشکی شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 38 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی کله گنجشکی در هر لیوان
کله گنجشکی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از کله گنجشکی حاوی 13 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کله گنجشکی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کله گنجشکی در هر لیوان، حدود 302 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کله گنجشکی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 22 گرم کربوهیدرات و 18 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کله گنجشکی شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 3 گرم قند، و 600 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی کله گنجشکی در هر ۱۰۰ گرم
کله گنجشکی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از کله گنجشکی حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کله گنجشکی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کله گنجشکی در هر ۱۰۰ گرم، حدود 126 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کله گنجشکی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 9 گرم کربوهیدرات و 8 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کله گنجشکی شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 250 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.