بررسی ارزش غذایی آجیل مغز ( بدون نمک ) در هر لیوان
آجیل مغز ( بدون نمک ) چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از آجیل مغز ( بدون نمک ) حاوی 23 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 42٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار آجیل مغز ( بدون نمک ) حدود 796 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 34 گرم کربوهیدرات و 69 گرم چربی وجود دارد.