بررسی ارزش غذایی نان سویا در هر برش متوسط
نان سویا چقدر پروتئین دارد؟
هر برش متوسط از نان سویا حاوی 5 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 9٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار نان سویا حدود 80 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر برش متوسط همچنین حدود 13 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.