بررسی ارزش غذایی سالاد برنج قهوه ای و سبزیجات در هر لیوان
سالاد برنج قهوه ای و سبزیجات چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از سالاد برنج قهوه ای و سبزیجات حاوی 7 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 13٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار سالاد برنج قهوه ای و سبزیجات حدود 348 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 57 گرم کربوهیدرات و 11 گرم چربی وجود دارد.