ماکروهای سکنجبین

جدول خلاصه ماکروهای سکنجبین

• کالری: 40
• پروتئین: 0 گرم
• کربوهیدرات: 10 گرم
• چربی: 0 گرم
• فیبر: 0 گرم — قند: 10 گرم — سدیم: 1 میلی‌گرم

مقادیر بالا برای هر قاشق غذاخوری از سکنجبین است.

چطور از این ماکروها استفاده کنید؟

ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.

جدول خلاصه ماکروهای سکنجبین

• کالری: 960
• پروتئین: 1 گرم
• کربوهیدرات: 243 گرم
• چربی: 0 گرم
• فیبر: 2 گرم — قند: 240 گرم — سدیم: 14 میلی‌گرم

مقادیر بالا برای هر لیوان از سکنجبین است.

چطور از این ماکروها استفاده کنید؟

ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.

جدول خلاصه ماکروهای سکنجبین

• کالری: 400
• پروتئین: 1 گرم
• کربوهیدرات: 101 گرم
• چربی: 0 گرم
• فیبر: 1 گرم — قند: 100 گرم — سدیم: 6 میلی‌گرم

مقادیر بالا برای هر ۱۰۰ گرم از سکنجبین است.

چطور از این ماکروها استفاده کنید؟