بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که ترافل چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات ترافل میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی ترافل در هر عدد
ترافل چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از ترافل حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ترافل چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ترافل در هر عدد، حدود 61 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ترافل
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 5 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ترافل شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 5 گرم قند، و 8 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ترافل در هر ۱۰۰ گرم
ترافل چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از ترافل حاوی 6 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ترافل چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ترافل در هر ۱۰۰ گرم، حدود 510 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ترافل
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 45 گرم کربوهیدرات و 34 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ترافل شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 38 گرم قند، و 68 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.