بررسی ارزش غذایی کشمش سیاه (با هسته) در هر لیوان
کشمش سیاه (با هسته) چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از کشمش سیاه (با هسته) حاوی 4 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 7٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار کشمش سیاه (با هسته) حدود 429 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 113 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.