بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که کشمش سیاه (با هسته) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات کشمش سیاه (با هسته) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی کشمش سیاه (با هسته) در هر لیوان
کشمش سیاه (با هسته) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از کشمش سیاه (با هسته) حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کشمش سیاه (با هسته) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کشمش سیاه (با هسته) در هر لیوان، حدود 429 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کشمش سیاه (با هسته)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 113 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کشمش سیاه (با هسته) شامل 10 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 87 گرم قند، و 41 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی کشمش سیاه (با هسته) در هر قاشق غذاخوری
کشمش سیاه (با هسته) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از کشمش سیاه (با هسته) حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کشمش سیاه (با هسته) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کشمش سیاه (با هسته) در هر قاشق غذاخوری، حدود 30 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کشمش سیاه (با هسته)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 8 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کشمش سیاه (با هسته) شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 6 گرم قند، و 3 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی کشمش سیاه (با هسته) در هر ۱۰۰ گرم
کشمش سیاه (با هسته) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از کشمش سیاه (با هسته) حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کشمش سیاه (با هسته) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کشمش سیاه (با هسته) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 296 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کشمش سیاه (با هسته)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 78 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کشمش سیاه (با هسته) شامل 7 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 60 گرم قند، و 28 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.