بررسی ارزش غذایی خاویار در هر قاشق غذاخوری
جدول خلاصه ماکروهای خاویار
- کالری: 42
- پروتئین: 4 گرم
- کربوهیدرات: 1 گرم
- چربی: 3 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 240 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر قاشق غذاخوری از خاویار است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.