بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که مرغ کامل ، بدون پوست ، پخته چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات مرغ کامل ، بدون پوست ، پخته میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی مرغ کامل ، بدون پوست ، پخته در هر عدد متوسط
مرغ کامل ، بدون پوست ، پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد متوسط از مرغ کامل ، بدون پوست ، پخته حاوی 136 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری مرغ کامل ، بدون پوست ، پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. مرغ کامل ، بدون پوست ، پخته در هر عدد متوسط، حدود 882 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در مرغ کامل ، بدون پوست ، پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 34 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار مرغ کامل ، بدون پوست ، پخته شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 490 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی مرغ کامل ، بدون پوست ، پخته در هر عدد کوچک
مرغ کامل ، بدون پوست ، پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد کوچک از مرغ کامل ، بدون پوست ، پخته حاوی 87 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری مرغ کامل ، بدون پوست ، پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. مرغ کامل ، بدون پوست ، پخته در هر عدد کوچک، حدود 567 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در مرغ کامل ، بدون پوست ، پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 22 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار مرغ کامل ، بدون پوست ، پخته شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 315 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی مرغ کامل ، بدون پوست ، پخته در هر ۱۰۰ گرم
مرغ کامل ، بدون پوست ، پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از مرغ کامل ، بدون پوست ، پخته حاوی 19 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری مرغ کامل ، بدون پوست ، پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. مرغ کامل ، بدون پوست ، پخته در هر ۱۰۰ گرم، حدود 126 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در مرغ کامل ، بدون پوست ، پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار مرغ کامل ، بدون پوست ، پخته شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 70 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.