بررسی ارزش غذایی اشپل ماهی ، خام در هر قاشق غذاخوری
اشپل ماهی ، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر قاشق غذاخوری از اشپل ماهی ، خام حاوی 3 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 5٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار اشپل ماهی ، خام حدود 21 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر قاشق غذاخوری همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.