بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که نان چاودار ( روگن ) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات نان چاودار ( روگن ) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی نان چاودار ( روگن ) در هر برش
نان چاودار ( روگن ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر برش از نان چاودار ( روگن ) حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نان چاودار ( روگن ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نان چاودار ( روگن ) در هر برش، حدود 83 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نان چاودار ( روگن )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 15 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نان چاودار ( روگن ) شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 193 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی نان چاودار ( روگن ) در هر ۱۰۰ گرم
نان چاودار ( روگن ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از نان چاودار ( روگن ) حاوی 9 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری نان چاودار ( روگن ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. نان چاودار ( روگن ) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 259 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در نان چاودار ( روگن )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 48 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار نان چاودار ( روگن ) شامل 6 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 4 گرم قند، و 603 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.