بررسی ارزش غذایی سالاد لوبیا و تخم‌مرغ در هر لیوان
سالاد لوبیا و تخم‌مرغ چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از سالاد لوبیا و تخم‌مرغ حاوی 6 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 11٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار سالاد لوبیا و تخم‌مرغ حدود 128 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 5 گرم کربوهیدرات و 10 گرم چربی وجود دارد.