فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
راهنمای ماکروهای دوغ کم چرب
صفحه ماکروهای دوغ کم چرب نمای کلی پروتئین، کربوهیدرات، چربی و کالری را یکجا نشان می‌دهد تا سریع‌تر برنامه غذایی بچینید.
بررسی ارزش غذایی دوغ کم چرب در هر لیوان
جدول خلاصه ماکروهای دوغ کم چرب
کالری: 34
پروتئین: 3 گرم
کربوهیدرات: 1 گرم
چربی: 2 گرم
فیبر: 0 گرم — قند: 2 گرم — سدیم: 158 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر لیوان از دوغ کم چرب است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
بررسی ارزش غذایی دوغ کم چرب در هر ۱۰۰ گرم
جدول خلاصه ماکروهای دوغ کم چرب
کالری: 14
پروتئین: 1 گرم
کربوهیدرات: 0 گرم
چربی: 1 گرم
فیبر: 0 گرم — قند: 1 گرم — سدیم: 66 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر ۱۰۰ گرم از دوغ کم چرب است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
