بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که دوغ کم چرب چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات دوغ کم چرب میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی دوغ کم چرب در هر لیوان
دوغ کم چرب چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از دوغ کم چرب حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری دوغ کم چرب چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. دوغ کم چرب در هر لیوان، حدود 34 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در دوغ کم چرب
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 1 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار دوغ کم چرب شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 158 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی دوغ کم چرب در هر ۱۰۰ گرم
دوغ کم چرب چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از دوغ کم چرب حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری دوغ کم چرب چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. دوغ کم چرب در هر ۱۰۰ گرم، حدود 14 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در دوغ کم چرب
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار دوغ کم چرب شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 66 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.