بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که کوسکوس ، پخته چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات کوسکوس ، پخته میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی کوسکوس ، پخته در هر قاشق غذاخوری
کوسکوس ، پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از کوسکوس ، پخته حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کوسکوس ، پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کوسکوس ، پخته در هر قاشق غذاخوری، حدود 11 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کوسکوس ، پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 2 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کوسکوس ، پخته شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 23 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی کوسکوس ، پخته در هر لیوان
کوسکوس ، پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از کوسکوس ، پخته حاوی 6 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کوسکوس ، پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کوسکوس ، پخته در هر لیوان، حدود 181 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کوسکوس ، پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 37 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کوسکوس ، پخته شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 369 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی کوسکوس ، پخته در هر ۱۰۰ گرم
کوسکوس ، پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از کوسکوس ، پخته حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کوسکوس ، پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کوسکوس ، پخته در هر ۱۰۰ گرم، حدود 113 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کوسکوس ، پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 23 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کوسکوس ، پخته شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 231 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.