بررسی ارزش غذایی پودینگ دانه چیا (با شیر بادام و عصاره وانیل) در هر قاشق غذاخوری
جدول خلاصه ماکروهای پودینگ دانه چیا (با شیر بادام و عصاره وانیل)
- کالری: 16
- پروتئین: 0 گرم
- کربوهیدرات: 2 گرم
- چربی: 1 گرم
- فیبر: 1 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 8 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر قاشق غذاخوری از پودینگ دانه چیا (با شیر بادام و عصاره وانیل) است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.