بررسی ارزش غذایی پروتئین whey ( آب پنیر ) در هر لیوان
پروتئین whey ( آب پنیر ) چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از پروتئین whey ( آب پنیر ) حاوی 186 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 100٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار پروتئین whey ( آب پنیر ) حدود 980 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 31 گرم کربوهیدرات و 8 گرم چربی وجود دارد.