بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که پروتئین whey ( آب پنیر ) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات پروتئین whey ( آب پنیر ) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی پروتئین whey ( آب پنیر ) در هر لیوان
پروتئین whey ( آب پنیر ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از پروتئین whey ( آب پنیر ) حاوی 186 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پروتئین whey ( آب پنیر ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پروتئین whey ( آب پنیر ) در هر لیوان، حدود 980 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پروتئین whey ( آب پنیر )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 31 گرم کربوهیدرات و 8 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پروتئین whey ( آب پنیر ) شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 31 گرم قند، و 715 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی پروتئین whey ( آب پنیر ) در هر اسکوپ
پروتئین whey ( آب پنیر ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر اسکوپ از پروتئین whey ( آب پنیر ) حاوی 23 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پروتئین whey ( آب پنیر ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پروتئین whey ( آب پنیر ) در هر اسکوپ، حدود 120 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پروتئین whey ( آب پنیر )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 4 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پروتئین whey ( آب پنیر ) شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 4 گرم قند، و 88 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی پروتئین whey ( آب پنیر ) در هر ۱۰۰ گرم
پروتئین whey ( آب پنیر ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از پروتئین whey ( آب پنیر ) حاوی 76 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پروتئین whey ( آب پنیر ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پروتئین whey ( آب پنیر ) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 400 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پروتئین whey ( آب پنیر )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 13 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پروتئین whey ( آب پنیر ) شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 13 گرم قند، و 292 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.