بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که بادام هندی خام چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات بادام هندی خام میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی بادام هندی خام در هر عدد
بادام هندی خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از بادام هندی خام حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری بادام هندی خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. بادام هندی خام در هر عدد، حدود 8 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در بادام هندی خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار بادام هندی خام شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی بادام هندی خام در هر لیوان
بادام هندی خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از بادام هندی خام حاوی 23 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری بادام هندی خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. بادام هندی خام در هر لیوان، حدود 719 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در بادام هندی خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 39 گرم کربوهیدرات و 57 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار بادام هندی خام شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 8 گرم قند، و 16 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی بادام هندی خام در هر ۱۰۰ گرم
بادام هندی خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از بادام هندی خام حاوی 18 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری بادام هندی خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. بادام هندی خام در هر ۱۰۰ گرم، حدود 553 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در بادام هندی خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 30 گرم کربوهیدرات و 44 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار بادام هندی خام شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 6 گرم قند، و 12 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.