بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که همبرگر سویا چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات همبرگر سویا میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی همبرگر سویا در هر عدد متوسط
همبرگر سویا چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد متوسط از همبرگر سویا حاوی 9 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری همبرگر سویا چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. همبرگر سویا در هر عدد متوسط، حدود 129 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در همبرگر سویا
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 10 گرم کربوهیدرات و 7 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار همبرگر سویا شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 189 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی همبرگر سویا در هر ۱۰۰ گرم
همبرگر سویا چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از همبرگر سویا حاوی 11 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری همبرگر سویا چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. همبرگر سویا در هر ۱۰۰ گرم، حدود 165 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در همبرگر سویا
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 13 گرم کربوهیدرات و 9 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار همبرگر سویا شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 242 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.