فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
راهنمای ماکروهای دونات ( پیراشکی ) ساده
صفحه ماکروهای دونات ( پیراشکی ) ساده نمای کلی پروتئین، کربوهیدرات، چربی و کالری را یکجا نشان می‌دهد تا سریع‌تر برنامه غذایی بچینید.
بررسی ارزش غذایی دونات ( پیراشکی ) ساده در هر عدد
جدول خلاصه ماکروهای دونات ( پیراشکی ) ساده
کالری: 245
پروتئین: 4 گرم
کربوهیدرات: 26 گرم
چربی: 14 گرم
فیبر: 1 گرم — قند: 9 گرم — سدیم: 94 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر عدد از دونات ( پیراشکی ) ساده است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
بررسی ارزش غذایی دونات ( پیراشکی ) ساده در هر ۱۰۰ گرم
جدول خلاصه ماکروهای دونات ( پیراشکی ) ساده
کالری: 408
پروتئین: 7 گرم
کربوهیدرات: 44 گرم
چربی: 23 گرم
فیبر: 2 گرم — قند: 15 گرم — سدیم: 156 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر ۱۰۰ گرم از دونات ( پیراشکی ) ساده است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
