بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که دونات ( پیراشکی ) ساده چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات دونات ( پیراشکی ) ساده میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی دونات ( پیراشکی ) ساده در هر عدد
دونات ( پیراشکی ) ساده چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از دونات ( پیراشکی ) ساده حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری دونات ( پیراشکی ) ساده چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. دونات ( پیراشکی ) ساده در هر عدد، حدود 245 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در دونات ( پیراشکی ) ساده
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 26 گرم کربوهیدرات و 14 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار دونات ( پیراشکی ) ساده شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 9 گرم قند، و 94 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی دونات ( پیراشکی ) ساده در هر ۱۰۰ گرم
دونات ( پیراشکی ) ساده چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از دونات ( پیراشکی ) ساده حاوی 7 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری دونات ( پیراشکی ) ساده چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. دونات ( پیراشکی ) ساده در هر ۱۰۰ گرم، حدود 408 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در دونات ( پیراشکی ) ساده
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 44 گرم کربوهیدرات و 23 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار دونات ( پیراشکی ) ساده شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 15 گرم قند، و 156 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.