بررسی ارزش غذایی باقلا زرد خام در هر لیوان
باقلا زرد خام چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از باقلا زرد خام حاوی 44 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 80٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار باقلا زرد خام حدود 690 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 121 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی وجود دارد.