بررسی ارزش غذایی آجیل مغز بو داده شده در روغن ( بدون نمک ) در هر لیوان
جدول خلاصه ماکروهای آجیل مغز بو داده شده در روغن ( بدون نمک )
- کالری: 813
- پروتئین: 27 گرم
- کربوهیدرات: 28 گرم
- چربی: 72 گرم
- فیبر: 9 گرم — قند: 6 گرم — سدیم: 7 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر لیوان از آجیل مغز بو داده شده در روغن ( بدون نمک ) است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.