بررسی ارزش غذایی سالاد مرغ با سیب زمینی و تخم مرغ در هر قاشق غذاخوری
سالاد مرغ با سیب زمینی و تخم مرغ چقدر پروتئین دارد؟
هر قاشق غذاخوری از سالاد مرغ با سیب زمینی و تخم مرغ حاوی 3 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 5٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار سالاد مرغ با سیب زمینی و تخم مرغ حدود 34 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر قاشق غذاخوری همچنین حدود 2 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی وجود دارد.