بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که زرشک پلو (بدون مرغ) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات زرشک پلو (بدون مرغ) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی زرشک پلو (بدون مرغ) در هر قاشق غذاخوری
زرشک پلو (بدون مرغ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از زرشک پلو (بدون مرغ) حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری زرشک پلو (بدون مرغ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. زرشک پلو (بدون مرغ) در هر قاشق غذاخوری، حدود 27 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در زرشک پلو (بدون مرغ)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 4 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار زرشک پلو (بدون مرغ) شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 117 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی زرشک پلو (بدون مرغ) در هر ۱۰۰ گرم
زرشک پلو (بدون مرغ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از زرشک پلو (بدون مرغ) حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری زرشک پلو (بدون مرغ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. زرشک پلو (بدون مرغ) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 183 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در زرشک پلو (بدون مرغ)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 28 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار زرشک پلو (بدون مرغ) شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 779 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.