فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
راهنمای ماکروهای ماهی کولی کنسرو شده در روغن
صفحه ماکروهای ماهی کولی کنسرو شده در روغن نمای کلی پروتئین، کربوهیدرات، چربی و کالری را یکجا نشان می‌دهد تا سریع‌تر برنامه غذایی بچینید.
بررسی ارزش غذایی ماهی کولی کنسرو شده در روغن در هر عدد
جدول خلاصه ماکروهای ماهی کولی کنسرو شده در روغن
کالری: 8
پروتئین: 1 گرم
کربوهیدرات: 0 گرم
چربی: 0 گرم
فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 147 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر عدد از ماهی کولی کنسرو شده در روغن است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
بررسی ارزش غذایی ماهی کولی کنسرو شده در روغن در هر ۱۰۰ گرم
جدول خلاصه ماکروهای ماهی کولی کنسرو شده در روغن
کالری: 210
پروتئین: 29 گرم
کربوهیدرات: 0 گرم
چربی: 10 گرم
فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 3668 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر ۱۰۰ گرم از ماهی کولی کنسرو شده در روغن است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
