بررسی ارزش غذایی فریتاتای (املت) سبزیجات در هر لیوان
فریتاتای (املت) سبزیجات چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از فریتاتای (املت) سبزیجات حاوی 20 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 36٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار فریتاتای (املت) سبزیجات حدود 364 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 3 گرم کربوهیدرات و 30 گرم چربی وجود دارد.