بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که بلوط بو داده چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات بلوط بو داده میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی بلوط بو داده در هر عدد
بلوط بو داده چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از بلوط بو داده حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری بلوط بو داده چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. بلوط بو داده در هر عدد، حدود 20 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در بلوط بو داده
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 4 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار بلوط بو داده شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی بلوط بو داده در هر لیوان
بلوط بو داده چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از بلوط بو داده حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری بلوط بو داده چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. بلوط بو داده در هر لیوان، حدود 343 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در بلوط بو داده
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 74 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار بلوط بو داده شامل 7 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 15 گرم قند، و 3 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی بلوط بو داده در هر ۱۰۰ گرم
بلوط بو داده چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از بلوط بو داده حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری بلوط بو داده چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. بلوط بو داده در هر ۱۰۰ گرم، حدود 245 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در بلوط بو داده
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 53 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار بلوط بو داده شامل 5 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 11 گرم قند، و 2 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.