بررسی ارزش غذایی کشک خشک در هر قاشق غذاخوری
جدول خلاصه ماکروهای کشک خشک
- کالری: 69
- پروتئین: 7 گرم
- کربوهیدرات: 8 گرم
- چربی: 1 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 8 گرم — سدیم: 409 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر قاشق غذاخوری از کشک خشک است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.