بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که کشک خشک چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات کشک خشک میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی کشک خشک در هر قاشق غذاخوری
کشک خشک چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از کشک خشک حاوی 7 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کشک خشک چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کشک خشک در هر قاشق غذاخوری، حدود 69 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کشک خشک
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 8 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کشک خشک شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 8 گرم قند، و 409 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی کشک خشک در هر ۱۰۰ گرم
کشک خشک چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از کشک خشک حاوی 35 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کشک خشک چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کشک خشک در هر ۱۰۰ گرم، حدود 347 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کشک خشک
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 42 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کشک خشک شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 42 گرم قند، و 2043 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.