بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که بال بوقلمون ، بدون پوست ، بریان شده چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات بال بوقلمون ، بدون پوست ، بریان شده میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی بال بوقلمون ، بدون پوست ، بریان شده در هر عدد
بال بوقلمون ، بدون پوست ، بریان شده چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از بال بوقلمون ، بدون پوست ، بریان شده حاوی 63 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری بال بوقلمون ، بدون پوست ، بریان شده چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. بال بوقلمون ، بدون پوست ، بریان شده در هر عدد، حدود 309 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در بال بوقلمون ، بدون پوست ، بریان شده
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار بال بوقلمون ، بدون پوست ، بریان شده شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 208 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی بال بوقلمون ، بدون پوست ، بریان شده در هر ۱۰۰ گرم
بال بوقلمون ، بدون پوست ، بریان شده چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از بال بوقلمون ، بدون پوست ، بریان شده حاوی 30 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری بال بوقلمون ، بدون پوست ، بریان شده چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. بال بوقلمون ، بدون پوست ، بریان شده در هر ۱۰۰ گرم، حدود 147 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در بال بوقلمون ، بدون پوست ، بریان شده
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار بال بوقلمون ، بدون پوست ، بریان شده شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 99 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.