فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
راهنمای ماکروهای ران مرغ ، با پوست ، سوخاری
صفحه ماکروهای ران مرغ ، با پوست ، سوخاری نمای کلی پروتئین، کربوهیدرات، چربی و کالری را یکجا نشان می‌دهد تا سریع‌تر برنامه غذایی بچینید.
بررسی ارزش غذایی ران مرغ ، با پوست ، سوخاری در هر عدد
جدول خلاصه ماکروهای ران مرغ ، با پوست ، سوخاری
کالری: 367
پروتئین: 37 گرم
کربوهیدرات: 4 گرم
چربی: 21 گرم
فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 123 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر عدد از ران مرغ ، با پوست ، سوخاری است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
بررسی ارزش غذایی ران مرغ ، با پوست ، سوخاری در هر ۱۰۰ گرم
جدول خلاصه ماکروهای ران مرغ ، با پوست ، سوخاری
کالری: 262
پروتئین: 27 گرم
کربوهیدرات: 3 گرم
چربی: 15 گرم
فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 88 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر ۱۰۰ گرم از ران مرغ ، با پوست ، سوخاری است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
