بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که ران مرغ ، با پوست ، سوخاری چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات ران مرغ ، با پوست ، سوخاری میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی ران مرغ ، با پوست ، سوخاری در هر عدد
ران مرغ ، با پوست ، سوخاری چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از ران مرغ ، با پوست ، سوخاری حاوی 37 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ران مرغ ، با پوست ، سوخاری چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ران مرغ ، با پوست ، سوخاری در هر عدد، حدود 367 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ران مرغ ، با پوست ، سوخاری
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 4 گرم کربوهیدرات و 21 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ران مرغ ، با پوست ، سوخاری شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 123 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ران مرغ ، با پوست ، سوخاری در هر ۱۰۰ گرم
ران مرغ ، با پوست ، سوخاری چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از ران مرغ ، با پوست ، سوخاری حاوی 27 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ران مرغ ، با پوست ، سوخاری چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ران مرغ ، با پوست ، سوخاری در هر ۱۰۰ گرم، حدود 262 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ران مرغ ، با پوست ، سوخاری
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 3 گرم کربوهیدرات و 15 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ران مرغ ، با پوست ، سوخاری شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 88 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.