بررسی ارزش غذایی شیر بدون لاکتوز (کم چرب) میهن در هر لیوان
شیر بدون لاکتوز (کم چرب) میهن چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از شیر بدون لاکتوز (کم چرب) میهن حاوی 7 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 13٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار شیر بدون لاکتوز (کم چرب) میهن حدود 101 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 10 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی وجود دارد.