بررسی ارزش غذایی آرد گندم کامل در هر لیوان
آرد گندم کامل چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از آرد گندم کامل حاوی 16 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 29٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار آرد گندم کامل حدود 408 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 86 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی وجود دارد.