بررسی ارزش غذایی شیر بدون لاکتوز (کم چرب) ماهشام در هر لیوان
شیر بدون لاکتوز (کم چرب) ماهشام چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از شیر بدون لاکتوز (کم چرب) ماهشام حاوی 9 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 16٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار شیر بدون لاکتوز (کم چرب) ماهشام حدود 113 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی وجود دارد.