بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که خورشت سیبزمینی با گوجهفرنگی چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات خورشت سیبزمینی با گوجهفرنگی میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی خورشت سیبزمینی با گوجهفرنگی در هر لیوان
خورشت سیبزمینی با گوجهفرنگی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از خورشت سیبزمینی با گوجهفرنگی حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری خورشت سیبزمینی با گوجهفرنگی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. خورشت سیبزمینی با گوجهفرنگی در هر لیوان، حدود 235 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در خورشت سیبزمینی با گوجهفرنگی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 39 گرم کربوهیدرات و 8 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار خورشت سیبزمینی با گوجهفرنگی شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 6 گرم قند، و 368 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی خورشت سیبزمینی با گوجهفرنگی در هر ۱۰۰ گرم
خورشت سیبزمینی با گوجهفرنگی چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از خورشت سیبزمینی با گوجهفرنگی حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری خورشت سیبزمینی با گوجهفرنگی چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. خورشت سیبزمینی با گوجهفرنگی در هر ۱۰۰ گرم، حدود 94 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در خورشت سیبزمینی با گوجهفرنگی
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 15 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار خورشت سیبزمینی با گوجهفرنگی شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 147 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.