بررسی ارزش غذایی میسو ( خمیر سویا ) در هر لیوان
میسو ( خمیر سویا ) چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از میسو ( خمیر سویا ) حاوی 33 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 60٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار میسو ( خمیر سویا ) حدود 550 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 72 گرم کربوهیدرات و 17 گرم چربی وجود دارد.