بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که میسو ( خمیر سویا ) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات میسو ( خمیر سویا ) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی میسو ( خمیر سویا ) در هر لیوان
میسو ( خمیر سویا ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از میسو ( خمیر سویا ) حاوی 33 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری میسو ( خمیر سویا ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. میسو ( خمیر سویا ) در هر لیوان، حدود 550 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در میسو ( خمیر سویا )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 72 گرم کربوهیدرات و 17 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار میسو ( خمیر سویا ) شامل 14 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 17 گرم قند، و 10252 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی میسو ( خمیر سویا ) در هر قاشق غذاخوری
میسو ( خمیر سویا ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از میسو ( خمیر سویا ) حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری میسو ( خمیر سویا ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. میسو ( خمیر سویا ) در هر قاشق غذاخوری، حدود 34 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در میسو ( خمیر سویا )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 4 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار میسو ( خمیر سویا ) شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 634 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی میسو ( خمیر سویا ) در هر ۱۰۰ گرم
میسو ( خمیر سویا ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از میسو ( خمیر سویا ) حاوی 12 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری میسو ( خمیر سویا ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. میسو ( خمیر سویا ) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 200 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در میسو ( خمیر سویا )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 26 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار میسو ( خمیر سویا ) شامل 5 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 6 گرم قند، و 3728 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.