بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که کتلت بادمجان چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات کتلت بادمجان میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی کتلت بادمجان در هر عدد متوسط
کتلت بادمجان چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد متوسط از کتلت بادمجان حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کتلت بادمجان چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کتلت بادمجان در هر عدد متوسط، حدود 127 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کتلت بادمجان
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 11 گرم کربوهیدرات و 9 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کتلت بادمجان شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 281 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی کتلت بادمجان در هر ۱۰۰ گرم
کتلت بادمجان چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از کتلت بادمجان حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کتلت بادمجان چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کتلت بادمجان در هر ۱۰۰ گرم، حدود 212 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کتلت بادمجان
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 19 گرم کربوهیدرات و 15 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کتلت بادمجان شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 3 گرم قند، و 469 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.