بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که گوجهفرنگی خشک چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات گوجهفرنگی خشک میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی گوجهفرنگی خشک در هر لیوان
گوجهفرنگی خشک چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از گوجهفرنگی خشک حاوی 6 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری گوجهفرنگی خشک چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. گوجهفرنگی خشک در هر لیوان، حدود 234 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در گوجهفرنگی خشک
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 25 گرم کربوهیدرات و 15 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار گوجهفرنگی خشک شامل 7 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 293 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی گوجهفرنگی خشک در هر عدد
گوجهفرنگی خشک چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از گوجهفرنگی خشک حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری گوجهفرنگی خشک چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. گوجهفرنگی خشک در هر عدد، حدود 6 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در گوجهفرنگی خشک
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 1 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار گوجهفرنگی خشک شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 8 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی گوجهفرنگی خشک در هر ۱۰۰ گرم
گوجهفرنگی خشک چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از گوجهفرنگی خشک حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری گوجهفرنگی خشک چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. گوجهفرنگی خشک در هر ۱۰۰ گرم، حدود 213 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در گوجهفرنگی خشک
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 23 گرم کربوهیدرات و 14 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار گوجهفرنگی خشک شامل 6 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 266 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.