بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که آبدوغ خیار چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات آبدوغ خیار میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی آبدوغ خیار در هر لیوان
آبدوغ خیار چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از آبدوغ خیار حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آبدوغ خیار چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آبدوغ خیار در هر لیوان، حدود 75 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آبدوغ خیار
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 4 گرم کربوهیدرات و 7 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آبدوغ خیار شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 1833 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی آبدوغ خیار در هر ۱۰۰ گرم
آبدوغ خیار چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از آبدوغ خیار حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آبدوغ خیار چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آبدوغ خیار در هر ۱۰۰ گرم، حدود 30 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آبدوغ خیار
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 1 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آبدوغ خیار شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 733 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.