بررسی ارزش غذایی ذرت خام ( خشک ) در هر لیوان
ذرت خام ( خشک ) چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از ذرت خام ( خشک ) حاوی 16 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 29٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار ذرت خام ( خشک ) حدود 606 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 123 گرم کربوهیدرات و 8 گرم چربی وجود دارد.