بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که پاستا با قارچ و سیر چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات پاستا با قارچ و سیر میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی پاستا با قارچ و سیر در هر پرس
پاستا با قارچ و سیر چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر پرس از پاستا با قارچ و سیر حاوی 9 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پاستا با قارچ و سیر چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پاستا با قارچ و سیر در هر پرس، حدود 258 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پاستا با قارچ و سیر
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 45 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پاستا با قارچ و سیر شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 26 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی پاستا با قارچ و سیر در هر ۱۰۰ گرم
پاستا با قارچ و سیر چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از پاستا با قارچ و سیر حاوی 10 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پاستا با قارچ و سیر چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پاستا با قارچ و سیر در هر ۱۰۰ گرم، حدود 287 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پاستا با قارچ و سیر
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 50 گرم کربوهیدرات و 7 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پاستا با قارچ و سیر شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 29 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.