بررسی ارزش غذایی گوشت بوقلمون ، چرخکرده بدون چربی ، خام در هر بشقاب کوچک
گوشت بوقلمون ، چرخکرده بدون چربی ، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر بشقاب کوچک از گوشت بوقلمون ، چرخکرده بدون چربی ، خام حاوی 20 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 36٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار گوشت بوقلمون ، چرخکرده بدون چربی ، خام حدود 95 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر بشقاب کوچک همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی وجود دارد.